こんにちは
ゆず鍼灸治療院の袴谷です
本日も天気が良く、早起きして洗濯し
その後、ルネサンス富士見台でヨガのレッスンを受けてきました
先生がいつも通り丁寧に教えてくださり、またGWということでアロマオイルが焚かれていました～オレンジの香り
今日はこんなポーズもありました
YOGA
このポーズでは後ろ足の股関節前側が伸びて心地よさ
がでれば正解のはずなのですが、腰をそらしすぎている女性が多いことに気づきました
おそらく股関節の前側が固くなってしまっており、そこを伸ばそうとすると腰をたくさんそらすことで代償しているのではないかと推測できます
このポーズのコツは、後ろ足の股関節を床の方へ突き出すイメージで行うこと
そして腰は前に突き出さないで、やや前傾姿勢でキープですかね
治療の最後にセルフケアの１つとしてアドバイスする事もあるこのポーズは、いかに代償させないで行うかが重要ポイント
もし行う機会があればご自身でも気にしてみてください～
股関節の前側が固そうな方にはお尻のテニスボールマッサージもオススメ
テニスボールマッサージお尻
本日も最後までお読み頂きありがとうございましたm(_ _)m
お身体でお悩み・お困りの際にはぜひご相談くださいませ。
ゆず鍼灸治療院の袴谷でした。