豊水すすきの駅１番出口より徒歩１分、ゆず鍼灸治療院！
こんにちは(^^)/袴谷です。
さて昨日ご紹介したもも裏ストレッチですが、ご覧頂いた方から知りたい！とお声を頂戴したので、ご紹介させていただきます。文字だけの説明なので、できるだけ簡単に説明させてくださいね！
①片足をイスや台の上にあげます。この時転ばないように何か摑まれるようにしていてください。
②軽く曲げた膝と足指が同じ方向(天井の方)へ向くようにします。
③そのま身体を前へ屈めるように倒します(上げた片足の方向へ)。
④身体を倒したまま、上げた足の膝をゆっくりと伸ばします。
⑤もも裏～膝の裏が伸ばされている感じがあれば正解！！
※無理やりやらないようにご注意くださいね。筋肉はゆっくりと伸ばしてあげないと、逆にキュって縮こまってしまいます。
いかがでしたか？まずは実際に試してみましょう(^_-)-☆
運動前後はもちろん、家事や仕事の合間に行えるといいですね！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
ゆず鍼灸治療院の袴谷でした。