豊水すすきの駅１番出口より徒歩１分、鍼灸・整体『ゆず鍼灸治療院』です(^-^)
本日は膝関節の痛みでお悩みの方へアドバイス！
歩くと痛い、階段で痛い、正座ができない、伸ばしきると痛い・・・等クライアント様によって様々な訴えをしていらっしゃいます。
お話を伺うと関節の部分に痛みを訴えるのですが、
よ～く観察してみると膝周りの筋肉がカチコチになってしまい、
痛いケースもちらほら(>_<)
そこで本日はご自分でできるチェック方法のご紹介です！
①床や畳の上で長座(足をのばして座る)ってみましょう
②片側のお膝のお皿を指で触ってみます(丸い形してますよね！？)
③お皿の上、下、右、左と触ってみてください
④触れたら上から下へ、下から上へ軽く押してみます
⑤右から左へ、左から右へ軽く押してみます
⑥反対のお膝も同様にチェックしてみましょう！
筋肉が柔軟でしなやかだとお皿はどの方向にも軽やかに動いてくれます。
お膝の具合の悪い方はこのお皿の動きも固くなっており、特に上から下へが固い印象を受けます。
これは大腿四頭筋が固くなっているケースですね！
この筋肉を柔軟にすることであなたの膝痛も解消できるかも・・・(๑≧౪≦)
まずはご自身でお膝の状態をチェックしてみましょう♪
本日も最後までお読み頂きありがとうございましたm(_ _)m
ゆず鍼灸治療院 袴谷でした☆